cukry proste

te musli wg mnie nie udane po h*j to tam jest to nie wiem a gainer jak gainer syf same cukry proste smakowo za pierwszym razem nawet nawet potem tragedia

Smak jogurtowo-wiśniowy (o ile dobrze pamiętam) pozamiatał wszystkie inne dotychczasowe gainery jeżeli chodzi przystępność. Musli powodują że fajnie się to wcina (niestety do picia na raz średnio sie nadaje). Błonnik na pewno nie przeszkadza :) Polecam mimo że cukry proste, dla ekto w sam raz.

[...] 17 zeby miec po niej czas na 2 posilki -wprowadzilem porzadny posilek potreningowy poniewaz okazalo sie ze bez niego jestem zwyczajnei glodny, a pozatym dowiedzialem sie ze cukry proste zaraz po treningu nie sa najlepszym pomyslem na redukcji -dodalem troche rodzynkow do tych migdalow co je dziubie w pracy ;) Oto jak sie prezentuje calosc: [...]

postaraj sie po prostu nie jeśc tyle owoców, na co ci one, jedz warzywa a nie wcinaj cukry proste

[...] nie dajesz oliwy chyba ze do podsmarzenia czy coś Tak pozatym To jedna duza łyzka ma Jakies 6 gr.(zalerzy jaka łyzka) oliwy a 10 gram oliwy to 12.5 ml Banany owoce to cukry proste .. odpadaja w tym 3 posiłku lepiej zjesc rano lub po trenie .maślanka i inne produkty mleczne jako zródło białka w ciągu dnia to nie ma szału jak pisałem :P [...]

saly26 - tak można brać również sam. Nie myl z jabłczanem kreatyny, bo to dwie różne rzeczy. Może być citruline malate z xxl nutrition bądź primaforce, lub w kaps. aerO2 biogenixa który sam stosuje praktycznie bez przerwy. lukas_pr - kreatyna standardowo, codziennie rano 5g (w tym przypadku będzie to ~4tab) + tyle samo po treningu. Cukry proste [...]

" jedyne czego nie zaleca się jeść przed treningiem to węglowodany proste (np.: słaodycze)" Cholera, a ja wczesniej slyszalem, zeby wlasnie przed treningiem jesc slodycze, bo cukry proste to energia od razu gotowa do wykorzystania przez organizm. Moze ktos napisac o co chodzi?

[...] cukru z wątroby. To jest hipoglikemia i wtedy najlepiej wodę z miodem popijać. Można oczywiście obżerać się czystą glukozą i też będzie efekt, ale jeśli już ładować w siebie cukry proste to coś, co przynosi korzyści. A jeśli chodzi o jedzenie do alkoholu, to skoro już musisz wypić kilka piw, to jadaj do tego np karkówkę Jak doładujesz białym [...]

[...] z ograniczeniem ktore Ci wyszlo - 150g). Wydaje mi sie ze swietny jest miod. (Ja przed treningiem silowym, zjadam banana pokrojonego w plastry z duza lyzka miodu. Miod to cukry proste ktore bardzo szybko sa wchlaniane do krwioobiegu i na prawde daja duzego kopa. Do tego maja duzo innych wlasciwosci zdrowotnych. Nie ktore miody, jak np. [...]

[...] jest m.in. do miesni. To jest jednak pare min. zdarzysz sie np. wykompac czy przebrac i bedzie ok. A rano jesli tak, to wiecej wegli przyjmij (miodek najlepiej - cukry proste), zeby energi miec wiecej do codziennych obowiazkow. No i co jeszcze:) Piekna swiadomosc ze zaczynasz dzien z -500kcal.:P Po za tym wystepuje tez potrenigowe [...]

To inne pytanie: czy chodzi o to żeby wybierać węgle złożone w czasie dnia (inaczej mowiac czy węgle złożone moga miec wysoki ig? ) bo wtedy wiadoma sprawa że uważac na cukry proste, a węgle złożone jeśc nie patrzac na ich ig

Owoce powinniśmy ograniczyć , w szczególności na wieczór. Owoce zawierają cukry proste dlatego nie są wskazane na noc :) . Najlepiej spożywać je w porach porannych :)

jakie posilki okolotreningowe HIIT na redukcji ? Wiem ze nie cukry proste i nie duzo blonnika przed.A co wiecej?

w tym artykule autor mocno odradza konsumpcje buraków edit: link do konkurencji co o tym sądzicie bo ja np. często jem buraczki w posiłku potreningowym ze względu na zawartosc azotanów i cukry proste Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-08 08:17:06

nie rozumiem tylko po co tam te cukry proste?

Własnie nie chodzi o naturalne kakao, tylko takie, w ktorym jest bardzo duza ilosc cukrów, dlatego zastanawiam sie czym zastapic, oprocz pory okolotreningowej sa to jedyne spozywane cukry proste w ciagu dnia Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-03 18:06:40

Własnie nie chodzi o naturalne kakao, tylko takie, w ktorym jest bardzo duza ilosc cukrów, dlatego zastanawiam sie czym zastapic, oprocz pory okolotreningowej sa to jedyne spozywane cukry proste w ciagu dnia Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-03 18:06:40 weź naturalne, rozkrusz sobie w nim ze 2-3 słodziki i masz alternatywę dla tego syfu.

[...] nie chodzi o naturalne kakao, tylko takie, w ktorym jest bardzo duza ilosc cukrów, dlatego zastanawiam sie czym zastapic, oprocz pory okolotreningowej sa to jedyne spozywane cukry proste w ciagu dnia Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-03 18:06:40 weź naturalne, rozkrusz sobie w nim ze 2-3 słodziki i masz alternatywę dla tego syfu. A czy [...]

[...] nie chodzi o naturalne kakao, tylko takie, w ktorym jest bardzo duza ilosc cukrów, dlatego zastanawiam sie czym zastapic, oprocz pory okolotreningowej sa to jedyne spozywane cukry proste w ciagu dnia Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-03 18:06:40 weź naturalne, rozkrusz sobie w nim ze 2-3 słodziki i masz alternatywę dla tego syfu. A czy [...]

[...] nie chodzi o naturalne kakao, tylko takie, w ktorym jest bardzo duza ilosc cukrów, dlatego zastanawiam sie czym zastapic, oprocz pory okolotreningowej sa to jedyne spozywane cukry proste w ciagu dnia Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-03 18:06:40 weź naturalne, rozkrusz sobie w nim ze 2-3 słodziki i masz alternatywę dla tego syfu. A czy [...]